摘要：哑铃飞鸟有多久没有出现在你的训练计划中了?胸肌的功能就是把手臂拉至胸部,这与哑铃飞鸟的动作完全相同.哑铃飞鸟其实是更好......哑铃飞鸟有多久没有出现在你的训练计划中了?胸肌的功能就是把手臂拉至胸部,这与哑铃飞鸟的动作完全相同.哑铃飞鸟其实是更好
哑铃飞鸟动作要领!哑铃飞鸟的正确姿势! 哑铃飞鸟是胸部锻炼的经典动作! 飞鸟能给胸部提供最好的热身,还能增大胸肌外侧.
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ya ling fei niao dong zuo yao ling ! ya ling fei niao de zheng que zi shi ! ya ling fei niao shi xiong bu duan lian de jing dian dong zuo ! fei niao neng gei xiong bu ti gong zui hao de re shen , hai neng zeng da xiong ji wai ce . . . .
在所有的哑铃飞鸟教学当中,关键是掌握正确的姿势和训练的运动量、组数、次数等等.那么哑铃飞鸟做多少个效果最好呢?不妨一起
下斜哑铃飞鸟是飞鸟变式训练之一,可侧重孤立胸肌下部,是健身人必须掌握的胸肌训练动作.上一篇文章谈到上斜哑铃飞鸟,如果你
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对胸肌来说,哑铃飞鸟与哑铃卧推的作用完全相同.在这两项练习中上臂都朝着身体的中线运动.但对于肩关节来说,哑铃飞鸟与哑铃
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俯身哑铃飞鸟,你可以说是训练背部肌肉的经典动作,也可以说是训练胸肌、三角肌的经典动作,你可知道,这一个动作可以练我们全
哑铃飞鸟健身房最受欢迎的胸肌锻炼动作之一!因为是孤立动作,相比卧推这些复合动作,很容易找到胸肌发力的感觉!对于新手来说
上斜哑铃飞鸟正是侧重孤立胸肌上部训练的动作之一,同时它还会刺激到三角肌前束.不难发现,飞鸟并不会刺激肱三头肌,这就将压
肩膀的位置: 肩膀的位置是尤为重要的,很多人在进行动作的时候会出现耸肩(肩胛上提)的状况!这里的建议是保持你的肩胛骨微微后收,并下沉手肘的角度:很多人手臂伸得太直,导致肘关节压力过大,建议手肘微曲而且要固定,特别是动作的离心阶段和底端! 另外动作轨迹:进行飞鸟动作轨迹是一个圆弧.收缩胸肌内收肩膀,向上画一个圆弧,想象去抱住一棵大树!
哑铃飞鸟健身房最受欢迎的胸肌锻炼动作之一.它属于孤立的单关节动作,相比卧推这些复合动作,不仅没有手臂三头肌的参与,同时
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