摘要：網頁2021年10月28日 · 血糖高吃主食也要很有讲究， 升糖指数 高的主食，如精米和白面要尽量少吃，或者不吃，要尽量选择升糖指数低的主食，如各类杂粮米，包括有糙米、 黑米 、小米、紫米等及各种杂粮米小麦、 燕麦 、玉米、青粿等，还有就是富含纤维的各种豆类，象 鹰嘴豆 、白豆、赤小豆、绿豆等。 杂粮米和豆类需要有一定比例，一般说来各种豆类占三分之 …...網頁2021年10月28日 · 血糖高吃主食也要很有讲究， 升糖指数 高的主食，如精米和白面要尽量少吃，或者不吃，要尽量选择升糖指数低的主食，如各类杂粮米，包括有糙米、 黑米 、小米、紫米等及各种杂粮米小麦、 燕麦 、玉米、青粿等，还有就是富含纤维的各种豆类，象 鹰嘴豆 、白豆、赤小豆、绿豆等。 杂粮米和豆类需要有一定比例，一般说来各种豆类占三分之 …
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網頁3 天前 · 控制血糖不只是糖友的專利，其實對減重和白天想有好的精神狀態也會有幫助。穩定血糖的飲食要怎麼吃？除了食物總量控制外，要先了解對控糖有益的食材種類和用餐順序，來看婉萍營養師分享控糖飲食建議有3招！
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網頁2019年2月8日 · 血糖高可以吃一些主食，比如：第一、大豆制品，豆腐、腐竹这类。 第二、可以吃杂粮主食，有燕麦、玉米、馒头、小面等食物，因为它们其中含有丰富的膳食纤维，能有效降低血糖，所以在主食方面大量提倡吃杂粮食品会比较好。 第三、可以吃适量的蔬菜、水果，一般是吃低糖的蔬菜、水果，可以多吃紫菜、山药、黑木耳、胡萝卜、苦瓜、西 …
網頁2021年11月8日 · 除了服用降血糖藥物，也可以改善飲食降血糖，或是減少血糖飆升的機率。 降血糖食物有哪些？ 食物的升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）愈高，吃完後血糖上升速度愈快，容易導致血糖波動。
網頁先说结论吧，血糖高甚至糖尿病没有不能吃的东西。血糖多高算血糖高 我们正常人的空腹血糖在3.9-6.1mmol/L，在6.1-7mmol/L属于空腹血糖受损，这个时候你就要注意了，你就是糖尿病最喜欢的人之一了。
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網頁2016年10月25日 · 对于糖尿病患者，如果血糖控制平稳，可以吃水果，新鲜水果控制在 100～200 克，而且要分次食用，比如上午 10 点吃 100 克，下午 3 点吃 100 克。 虽然，新鲜水果的营养，不能完全被水果干代替，但如果想要吃水果干，当天的水果就要少吃或者尽量 …
網頁高血糖可吃食品： 1、米、面含糖较高， 高血脂症 患者要注意多吃粗粮。 粗粮中既含有丰富的维生素和无机盐，又含有较多的粗纤维，能有效地防止血糖吸收过快，还有降低胆固醇、预防动脉硬化及防治便秘的作用。
網頁2021年9月11日 · 血糖高的人可以吃的水果有很多，比如苹果、石榴、菠萝、橙子、火龙果、猕猴桃、柚子、西瓜、山楂等。 部分水果虽然含糖量低，但仍然要注意摄入量，否则多食仍然会引起血糖进一步增高。
網頁当空腹血糖在7.8毫摩尔/升以下，餐后2小时血糖在10毫摩尔/升以下，以及糖化血红蛋白在7.5%以下时，可以吃水果。 二、两餐之间吃 饭后来个大果盘似乎是家庭聚会、外出就餐的常态，朋友也会招呼着“来来来，吃点水果消消食儿”，其实这种做法非常不科学
網頁从血糖生成指数来看，吃等量的糙米饭和馒头，馒头比糙米饭更容易升高血糖；吃等量的黑米粥及大米粥，大米粥比黑米粥更容易升高血糖。因此，尽量选择低GI的主食。更多食物的GI数据，请点击《2020年最新食物升血糖排行榜，1张表教你放心吃》
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