摘要：
9个常见腰腹练习动作(动图) 扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→飞燕式→空中单车→V字支撑→团身踢腿→俄罗斯旋转→平板支撑。新的一年,为了好身材,开始你的......
9个常见腰腹练习动作(动图) 扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→飞燕式→空中单车→V字支撑→团身踢腿→俄罗斯旋转→平板支撑。新的一年,为了好身材,开始你的
远比狂练腹肌来的激活效果更好 动作一:死虫式 动作二:平板支撑 动作三:侧支撑 动作四:四点支撑 动作五:桥式 动作六:V字卷腹支撑 动作七:V字支撑 动作八:船式 动作九:超人式 长按二维
yuan bi kuang lian fu ji lai de ji huo xiao guo geng hao dong zuo yi : si chong shi dong zuo er : ping ban zhi cheng dong zuo san : ce zhi cheng dong zuo si : si dian zhi cheng dong zuo wu : qiao shi dong zuo liu : V zi juan fu zhi cheng dong zuo qi : V zi zhi cheng dong zuo ba : chuan shi dong zuo jiu : chao ren shi chang an er wei . . .
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练腰9个动作包括腰部前屈后伸、腰部回旋、"拱桥式"、"飞燕式"、伸展俯卧位体位疗法等。 运动对腰肌劳损有确切疗效,可以改善血液循环、强化肌肉力量并解除痉挛,还可以辅助推拿
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【运动养生】9个强健腰椎的动作(附动态图) 9个强健腰椎的动作!(附动态图) 小编(静静)
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全红婵在《冠军私教课》中现身,教大家如何健身。全红婵在镜头前说道,“今天的冠军私教课,就让我带大家收紧核心,紧致腰腹,帮助你减少脂肪,收获马甲线”。此次,全红婵一共教大家9个健
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在动作1的基础上屈右膝靠近左侧大臂，屈左膝靠近右侧大臂保持核心的收紧，交替重复练习10-20次 动作3：从斜板式开始屈手肘，进入手肘支撑收紧核心，整个身体向右侧打开左手向上伸直
建议刚开始采用无负重或静力性的腰背部训练为主。 练习动作推荐 第一套《医疗体操》 一、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能
动作一:交臂卷腹(图片上名字翻译是错的) 锻炼部位:腹直肌 动作二:左右交替摸脚踝(左右交替卷腹) 锻炼部位:腹斜肌 动作三:直腿90度卷腹(垂直腿卷腹) 锻炼部位:腹直肌 动作四:仰卧抬
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