蛙泳划手和换气怎么教,游泳闭气和憋气是一样吗

摘要： 蛙泳同样需要高肘，手掌尽量垂直以增加阻力面积，利用阻力面划水，形成反向推进力。蛙泳划手的高肘阶段本身就短暂，如果不加以利用，蛙泳手臂的推进力就大打折扣了。4，换气时双手......

蛙泳同样需要高肘，手掌尽量垂直以增加阻力面积，利用阻力面划水，形成反向推进力。蛙泳划手的高肘阶段本身就短暂，如果不加以利用，蛙泳手臂的推进力就大打折扣了。4，换气时双手

在往前伸手的同时低头。在我们手伸直的时候，头也低平了。这就是蛙泳手和换气的结合，大家这下听的

zai wang qian shen shou de tong shi di tou 。 zai wo men shou shen zhi de shi hou ， tou ye di ping le 。 zhe jiu shi wa yong shou he huan qi de jie he ， da jia zhe xia ting de . . .

陆、水蛙泳节奏练习 陆上模仿：1、俯卧状（可以趴在家里的床上，瑜伽垫上等等）2、按动态图片，做抬头划手吸气动作，手臂伸直后再进行腿部收翻蹬夹动作，后滑行。我们在陆上分解练

抱水的动作应该停止于我们的目光可以看到大拇指就可以了,不能划太后面否则易造成换气不能顺利抬头。 抱水肘又可以合称为内划水技术 “夹肘”顾名思义就是抱完水以后两个手掌在胸前

●０●

1.在划手动作结束时头部抬起，可以利用划手产生的向上推力，帮助头部轻松出水。2.与双臂同时出水面进行换气，可以保持身体的平衡和稳定，防止身体下沉或晃动。3.在划手动作结束时换

首先，你可以在陆地上学习和练习蛙泳的基本动作。主要包括腿部的蹬伸动作和手臂的划水动作。当你在陆上练习到一定程度后，可以再到水中进行实践，通过水的阻力来帮助你更好地练习

蛙泳的呼吸换气主要是在于手部动作。蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的