摘要：
1 分类1、原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。2、高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。我们来逐一分解 2 原地高抬腿将一条腿抬到更高的位置。为......
1 分类1、原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。2、高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。我们来逐一分解 2 原地高抬腿将一条腿抬到更高的位置。为
原地高抬腿的正确做法: 1、在做高抬腿动作前,先做好一定的热身运动。 2、身体略微前倾,类似跑步的姿势,绷紧全身,以最快的速度抬起大腿,大腿与小腿尽量呈90°,大腿抬起的高度
yuan di gao tai tui de zheng que zuo fa : 1 、 zai zuo gao tai tui dong zuo qian , xian zuo hao yi ding de re shen yun dong 。 2 、 shen ti lve wei qian qing , lei si pao bu de zi shi , beng jin quan shen , yi zui kuai de su du tai qi da tui , da tui yu xiao tui jin liang cheng 9 0 ° , da tui tai qi de gao du . . .
ˇ△ˇ
高抬腿的正确动作 1、双脚打开与肩膀同宽 2、手放在与身体垂直的位置，手掌打开 3、核心稳定，单腿上跳并将膝盖往上抬，膝盖尽量超过腰间 4、膝盖上抬碰到手掌，左右算一下 初学者：
一、高抬腿的基本姿势 高抬腿是一项基础的训练动作，需要掌握正确的姿势才能发挥最佳效果。以下是高抬腿的基本姿势：1.站立直立，双手放在身体两侧，肩膀放松。2.抬起右脚，并向前
直腿抬高正确的做法是患者取平卧位或者坐位,保持膝关节的伸直状态,用大腿的力量使下肢抬起,叫直腿抬高。刚开始学习的人可以在床上练习,可以先做一条腿,然后熟练了之后可以做
高抬腿动作要领是保持上身挺直的情况下,两腿交替抬至水平。高抬腿运动一般分为原地高抬腿和高抬腿跑两种,我自己做的话,一般会做原地抬,原地高抬腿动作要领是
发表评论