孕妇必吃的12种食物清单,最适合孕妇吃的食物

摘要： 5. 鸡蛋 鸡蛋是一种健康食品，因为它们几乎含有您所需的所有营养素。一个大鸡蛋大约含有71 卡路里，3.6克蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质。鸡蛋是胆碱的重要来源，胆碱是怀孕......

5. 鸡蛋 鸡蛋是一种健康食品，因为它们几乎含有您所需的所有营养素。一个大鸡蛋大约含有71 卡路里，3.6克蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质。鸡蛋是胆碱的重要来源，胆碱是怀孕

要保证胎儿的健康发育……千万不要生病……还要当个美丽孕妇……该吃什么?……这12种食物一定要吃哦! 板栗:消除疲劳 板栗的功效:健身壮骨.消除疲劳,养胃健脾,

yao bao zheng tai er de jian kang fa yu … … qian wan bu yao sheng bing … … hai yao dang ge mei li yun fu … … gai chi shen me ? … … zhe 1 2 zhong shi wu yi ding yao chi o ! ban li : xiao chu pi lao ban li de gong xiao : jian shen zhuang gu . xiao chu pi lao , yang wei jian pi , . . .

(｀▽′)

幸孕姐建议：这几种水果适合孕早期食用，此时胎儿不稳定，建议以此类中性水果为主；适当控制摄入量，比如每天苹果一个，香蕉一到两根，多吃容易引起腹泻。【幸孕说】如果有些孕妈不

怀孕中期,准妈妈们都胃口大开,柠檬是酸的也符合口味,吃了后也能开胃,多吃一些食物补充更多营养。柠檬也是富含各种维生素的水果! 樱桃 樱桃的营养价值相对其他水果而已是比较高的含

⊙▂⊙

海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。3

小米含有丰富的营养元素如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A,维生素E等,孕妇吃小米有利于胎儿发育。 top9∶糙米 糙米含有的氨基酸种类多达8种,吃糙米可以补充氨基酸,促进新陈代谢,促

⊙▽⊙

大枣具有非常高的营养价值，而且还含有极高的维生素C，更能给孕妇补充孕期所需要的铁元素，是一种非常适合孕期吃的小零食。如果喜欢吃大枣，也可以将大枣跟米一起做成米粥，也会有

1．海产品——胎儿的大脑60%是脂肪，而鱼类富含脂肪正是大脑发育所需最好的脂肪。2．生坚果——大自然最完美的食物，富含高饱腹因子，避免吃过量。3．绿色蔬菜——维生素和矿物质的

相信很多准妈妈在怀孕之后就特别喜欢吃酸，那是因为准妈妈在经历过晨吐这种最难受也是最常见的反应之一之后，会下意识吃一些防吐效果明显的食物，这个时候维生素就会派上很大的用场