摘要：
有氧运动，但超过最大心率的90%时仍会变成无氧运动。尽管目前仍有许多看似合理的方法可以用于测定运动中无氧代谢的比例，但无氧能量消费很难去准确量化。 相比之下，有氧运动是长时间的低强度活动。如走路、慢跑、赛艇和骑自行车等活动需要大量氧气以为长时间运动产生能量（即有氧能量消费）。大多数运动是无氧系统和有氧系统并存的。。...
有氧运动，但超过最大心率的90%时仍会变成无氧运动。尽管目前仍有许多看似合理的方法可以用于测定运动中无氧代谢的比例，但无氧能量消费很难去准确量化。 相比之下，有氧运动是长时间的低强度活动。如走路、慢跑、赛艇和骑自行车等活动需要大量氧气以为长时间运动产生能量（即有氧能量消费）。大多数运动是无氧系统和有氧系统并存的。。
1、无氧运动后有氧运动多长时间最好
耐久力（英文：Endurance）是指生物通过消耗自身能量以长时间维持某种活动的能力，也指机体对创伤和疲倦的抵抗及承受能力。此词通常会在有氧或无氧运动中使用。“长时间”的定义取决于生物所进行的具体活动——对于无氧运动而言，几分钟便可称之为“长时间”，而对于低强度的有氧运动而言，“长时间”可以指数个小时到数天不等。 有研究指出，耐久度训练会对力量、爆发力和速度产生负面影响。。
2、有氧运动多长时间最好减肥
nai jiu li （ ying wen ： E n d u r a n c e ） shi zhi sheng wu tong guo xiao hao zi shen neng liang yi chang shi jian wei chi mou zhong huo dong de neng li ， ye zhi ji ti dui chuang shang he pi juan de di kang ji cheng shou neng li 。 ci ci tong chang hui zai you yang huo wu yang yun dong zhong shi yong 。 “ chang shi jian ” de ding yi qu jue yu sheng wu suo jin xing de ju ti huo dong — — dui yu wu yang yun dong er yan ， ji fen zhong bian ke cheng zhi wei “ chang shi jian ” ， er dui yu di qiang du de you yang yun dong er yan ， “ chang shi jian ” ke yi zhi shu ge xiao shi dao shu tian bu deng 。 you yan jiu zhi chu ， nai jiu du xun lian hui dui li liang 、 bao fa li he su du chan sheng fu mian ying xiang 。 。
3、什么是有氧运动?什么是无氧运动?
稻田定期排水，避免水稻幼根因缺氧而变黑腐烂。 提倡慢跑等有氧运动的原因之一是不致因剧烈运动而导致氧的不足，二是肌细胞无氧呼吸产生大量乳酸。乳酸的大量积累会使肌肉酸胀乏力。 对于绝大多数生物来说，有氧呼吸是细胞呼吸的主要形式。其主要场所是线粒体。有氧呼吸产生能量（ATP）是需要氧气的。尽管糖类、脂肪和蛋。
4、什么叫无氧运动?
以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。进行体育运动时，当心率达到最大心率的70%－75%，就可认定是在进行有氧训练。比较科学的定义，有氧运动是指长时间、有节奏、会令心跳率上升的大肌肉运动。 一般来说，有氧健身操通常会由一名导师带领一班学员进行。 珍·芳达 有氧体操。
5、什么叫有氧运动
时间生物学（英语：chronobiology；字首来自希腊语chronos，指时间）又译生物钟学，广为人知的生理时钟。是一门科学，它的任务是研究生物体内与时间有关的周期性现象，或曰这些现象的时间机制。生物节律是凭经验总结得出的，但有其生理学和分子生物学基础。生物钟学与所谓的生理节律无关。 时间。
6、哪些运动是有氧运动
踏板舞为糅合舞蹈动作的带氧运动一种。运动者使用一块约3呎阔，1呎长的踏板，配合节奏感重的音乐，在踏板上及其周围的空间作出踏步、旋转等组合动作。比起一般的带氧运动如跑步，踏板舞的娱乐性较高，故在北美地区甚为流行。 踏板舞的动作组合通常以音乐的32拍 (4 x 8拍)为一组动作，每节课堂导师会教授3-4。
7、无氧运动包括哪些项目
有氧运动：泛指任何能运用到大量肌肉组织且能让身体与此同时消耗比平常更多氧气的活动。 此类运动的目的之一为增强心肺功能及耐力。 无氧运动：泛指能在短时间內促进乳酸在体內迅速生成的运动。这类的运动通常用来促进身体瞬间的爆发力。 肢体弹性运动（英语：Flexibility。
8、有氧运动指什么
时间加速）来冲刺、频率高和步幅大。起步的姿势亦很重要，因为短跑分秒必爭。短跑的生理因素有不可取代的使用快肌、肾上腺素和无氧呼吸。 这个长度对跑手的爆发力要求很高。跑的时候可以无须呼吸，以高速来跑。大部分跑手认为这个赛事太短，意义不大。而对其他运动来说，这颇为流行。 最典型的短跑长。
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的氧气、脂质和蛋白质，但会产生大量的乳酸，而且无法像有氧运动一样的长时间运动，许多运动都包括了有氧运动及无氧运动，像足球就是一个例子。 乳酸的存在可以抑制肌肉中ATP的生成，乳酸虽然不会造成疲劳，但若细胞间的乳酸浓度过高时，会抑制甚至停止肌肉的运动。不过长期的训练可以使肌肉新血管生成（英语：neov。
氧（yǎng）（英语：Oxygen），是一种化学元素，化学符号为O，原子序数为8，在元素周期表中属於氧族。氧属於非金属，是具有高反应性的氧化剂，能够与大部分元素形成氧化物。氧在宇宙中的总质量在所有元素中位列第三，仅居氢和氦之下。在標准温度和压力下，两粒氧原子会自然键合，形成无色无味的氧气，即双原子氧（。
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MRSA感染通常都是没有征状的，而且可以维持长达数个星期至几年的时间。感染病人的若免疫系统受损，相比起有征状的继发感染病人，会有著更大的危险。 抗药性金黄色葡萄球菌感染主要透过直接传播，身体接触、皮肤有伤口、挤迫环境及个人卫生欠佳，亦有可能造成感染。而病患者的双手若接触过伤口及分泌物，有可能將病菌带到身体其他部分。而健康人士亦可能成为带菌者。。
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长按照钱穆的嘱咐，参加了考试。当时，他才上了5年学，国学、历史是强项，但数学中的四则运算、平面几何、立体几何、三角函数都几乎处于零的状态，外语和物理也都没学过。他最终以榜上末名被录取，国文成绩第一抬高了他的分数。虽然考取，但家境的窘迫让钱家陷入两难抉择。 北伐军攻占无锡时，钱挚和钱穆有一年多的时间。
自觉竭力程度指標(RPE): 4-7 "T"表示运动时间 (Time),指运动20分钟以上並不包括热身或整理运动。 "T"表示运动种类 (Type),带氧运动为训练心肺功能的运动类型。带氧运动须符合以运动全身大肌肉为主、有节奏及有规律、速度稳定和能够持续长时间的四大原则，例子包括步行、远足、行山、慢跑、游泳、健康舞和跳绳等。。
有氧运动（英语：Aerobic exercise），又称有氧训练、需氧运动、带氧运动，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。 人体运动需要ATP来提供能量，ATP可以由身体进行有氧代谢和无氧代谢合成。无氧代谢能够短时间。
high）是指当运动量超过某一阶段时，体內便会分泌脑內啡。长时间、连续、中等至高强度的运动、深呼吸也是分泌脑內啡的条件。长时间运动把肌肉內的糖原用尽，脑內啡便会分泌。这些运动包括跑步、游泳、越野滑雪、羽毛球 、长距离划船、骑单车、举重、有氧运动舞或球类运动（例如篮球、足球或美式足球）。 「脑內吗啡」与健康。
分钟的中等强度有氧运动，或在一周内至少进行 75 分钟的中等强度的有氧运动，或等效地进行中等强度和剧烈运动的组合。 有氧运动应至少持续 10 分钟。 为了获得更多的健康益处，65 岁及以上的成年人应将其中等强度的有氧体育锻炼增加到每周 300 分钟，或每周进行150分钟的强度有氧体育锻炼，或同等的中等强度和剧烈运动强度活动。。
jejuni）菌体轻度弯曲似逗点状，长1.5～5 μm,宽0.2～0.8 μm。菌体一端或两端有单鞭毛，运动活泼，在暗视野镜下观察似飞蝇。无荚膜，不形成芽胞。微需氧菌，在含5% O2或10% CO2和85% N2的环境中生长最好。最适生长温度42℃。在正常大气或无氧环境中均不能生长。。
IIa型，类似慢缩肌，进行有氧运动，富含线粒体和微血管，在去氧时会出现红色。 IIx型有时也称为IId型，线粒体和其类似慢缩肌，进行有氧运动，富含线粒体和肌红蛋白较少。这是人类反应最快的肌肉组织。这种肌肉收缩的更快，出力也比氧化肌要大，但只能维持短暂的时间，肌肉会进行无氧代谢，以提供突然性的能量，但之后肌肉会疼痛（。
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有腹部肥胖，那是由於女性身体一般会把脂肪储备在臀部与大腿附近。人年纪愈步入中年，运动量愈少，腰部的赘肉也愈变得明显。一些较注重自己外表的男女会认为腹部肥胖会对自己的身体形象构成负面影响。尽管市面上存在不少声称能够减退腹部肥胖的产品，一般以为最有效的消脂方法还是多做运动（如有氧运动）以及减少饮食中卡路里的份量。。
慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 大多数高水平的运动员，都以慢跑来做热身。在美国，慢跑是一项极为普及的运动。 慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有。
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