高抬腿,开合跳

摘要： 高抬腿有什么作用? 1.帮助训练腿部力量高抬腿练习过程中,对我们的踝关节、膝关节等下肢关节等肌肉群都有不错的作用功效,因为在练习的过程中,... ...

高抬腿有什么作用? 1.帮助训练腿部力量高抬腿练习过程中,对我们的踝关节、膝关节等下肢关节等肌肉群都有不错的作用功效,因为在练习的过程中,

每天早晨起床后,我们可以在客厅里做五组高抬腿运动,每组大概一分钟,可以做完一组先休息一会。高抬腿可以很好的瘦大腿,它能运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。 快

mei tian zao chen qi chuang hou , wo men ke yi zai ke ting li zuo wu zu gao tai tui yun dong , mei zu da gai yi fen zhong , ke yi zuo wan yi zu xian xiu xi yi hui 。 gao tai tui ke yi hen hao de shou da tui , ta neng yun dong dao da tui shang de ji rou , cu jin tui bu zhi fang de ran shao 。 kuai . . .

[最佳答案] 高抬腿是一种锻炼跑的重要训练方法,它的作用是在原地高抬腿跑或者是高抬腿往前跑的运动过程当中可以锻炼,提高肺活量,同时消除腹部多余的脂肪,锻炼腹肌。还有就是能够增加腿肌肉的力量,特别是腿的股四头肌和小腿三头肌的力量。另外,在高抬腿的过程当中同时也锻炼了髋关节、膝关节,还有踝关节下肢关节的力量,柔韧性和协调性,所以是训练腿步爆发力,提高下肢肌肉力量,肌肉的蹬、踏能力和持续有氧运动能力的一种重要训练手法。 如果不是运动员做高抬腿的运动,也是比较好的有氧运动的运动、健身方式。多做这种运动以后会让全身肌肉得到锻炼,同时高抬腿时大腿和小腿的肌肉都得要锻炼,在运动的过程当中肩关节、肘关节、腕关节,还有髋关节、膝关节、踝关节都得到一定的运动,从而对这些关节的柔韧性活动度、力量强度都有锻炼,所以高抬腿是比较好的健身、运动方式。

长时间坐在电脑前或者开车,都会让腰部、背部和臀部肌肉长时间保持静态,导致肌肉僵硬,产生疼痛。而高抬腿可以有效地激活身体肌群,舒缓这些肌