摘要：一边看电视一边做的运动,无论是为了瘦身还是身体健康,每天挪出时间运动是最基本该做到的事,不过说的容易,真正要实行时却常常被怠惰心给打败,毕竟在公司累了一天后,又有多少人提得起......一边看电视一边做的运动,无论是为了瘦身还是身体健康,每天挪出时间运动是最基本该做到的事,不过说的容易,真正要实行时却常常被怠惰心给打败,毕竟在公司累了一天后,又有多少人提得起
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如果你看电视时从来不运动,刚开始时只要每天10分钟就可以了,以后再逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的好处就是——它绝不会耽误你欣赏喜欢的节目。 第一、 仰躺在沙发上,双
ru guo ni kan dian shi shi cong lai bu yun dong , gang kai shi shi zhi yao mei tian 1 0 fen zhong jiu ke yi le , yi hou zai zhu jian zeng jia dao 1 5 fen zhong 、 2 0 fen zhong … … zui da de hao chu jiu shi — — ta jue bu hui dan wu ni xin shang xi huan de jie mu 。 di yi 、 yang tang zai sha fa shang , shuang . . .
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1、借助椅子或沙发做下蹲运动:先坐在椅子或沙发上,然后站起来至膝关节伸直或微屈,再坐下至臀部靠近椅子或沙发,不要完全坐下。站起时呼气,用2至4秒;坐下时吸气
01.靠墙静蹲看电视 对于身体素质更好,肌肉力量更强的年轻人来说,靠墙静蹲看电视是更好的锻炼方法。 动作要领:背靠墙 双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概
动作1:看电视剧时做的动作,前进式:左膝盖抬起至一个比较舒服的高度,向前迈步,继续做,直到广告时间。广告时间,1.快步跑:双脚分开比髋关节宽,快步跑30秒钟,在脚
就可以让你边看电视边减肥 还能打发掉无聊的广告时间哦! 1 俯身抬腿 主攻部位:肩部、后背、臀部、大腿后侧 采用腰腹部着地的方式 抬起左腿的同时抬起右手臂
这个动作可以锻炼大腿前面的股四头肌和臀部肌肉,同时还能提升心率,配合呼吸节奏,能达到有氧运动的效果。 伸小腿 做法:坐在沙发边保持双脚平放在地板上,让一只脚的后跟在地板上同时
弓步压腿 距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟,耗热37千卡。 举哑铃 举哑铃、矿泉水瓶等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,动作重复3组能消耗17千卡热量。 仰
踢腿动作:右腿抬起,脚向上踢20下,然后换左腿进行,同样坐着看电视的时候最重要的就是腿部的锻炼,这种方式可以缓解久坐导致的下肢肿胀问题! 上肢运动:前冲拳,双手
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